加盟热线

0371-56276863

脊柱健康管理
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 脊椎养护

保护脊柱的运动方法

2020-03-10

      脊柱为人体的中轴骨骼,是身体的支柱,有负重、减震、保护和运动等功能。因此,脊椎的健康关乎全身的健康,甚至影响人们的生活质量,白领脊柱健康更是不容忽视。


  所以我们要维护好脊柱,适当的锻炼不仅可以放松身心、缓解工作压力,更重要的是强身健体、缓解腰背部的不适,减少脊椎的损伤。脊柱健康管理康脊堂的小编来为大家分享了一些简单有效的运动方式:


  1、退着走


  退着走就是连续向后倒退着走路,这种方式能锻炼背肌群的力量,增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候腰部肌肉有规律地收缩和放松,可使腰部血液循环得 到改善,有助于腰部组织新陈代谢的提高。

保护脊柱的运动方法

  2、游泳


  游泳是腰背肌锻炼的方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得 到锻炼,肌肉匀称发展,对脊椎产生良好的支撑和保护,还能使得人的体型更健美。


  3、爬行法


  爬行法就是俯趴在地板或垫子上,像婴儿那样爬行。在爬行时可以有意识地使身体贴紧地面,曲肘时前臂着地,从而使得腰背脊柱两侧肌肉得 到锻炼。


  4、骑自行车


  骑自行车其实是一种轻便、高 效的健身项目。骑自行车时,人的背部和下肢肌肉有规律地舒缩,对人体脊椎的保护有良好的作用。


  脊柱是人体的中柱,它担负着承重的作用。因此我们一定要经常锻炼身体,以保护脊柱的健康。


标签

上一篇:脊椎出现问题的征兆2019-12-27
下一篇:没有了

最近浏览:

河南康脊堂生物科技有限公司

河南省康脊堂生物科技有限公司

联系人:张超梅

电话:18637148017

联系电话:0371-56276863

邮箱:zcaomei yeah.net

地址:河南省郑州市金水区北环路北、文化路东12号楼续建4层405号


未命名.jpg未命名.jpg未命名.jpg
    扫描添加微信      关注小程序关注公众号
版权所有:河南康脊堂生物科技有限公司 备案号: 豫ICP备19038004号 技术支持: 拓之琦
主营区域: 河南 湖北 安徽
热推信息 | 企业分站 | 网站地图 | RSS | XML

全国统一热线:0371-56276863