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久坐办公室要如何预防颈椎病

2020-05-13

对于久坐办公室的人来说,是很容易出现颈椎病的,因此我们有必要进行提前预防。颈腰椎调护公司康脊堂来为大家分享下方法:


  一、工作时注意劳逸结合,可以防止颈椎疲劳,降低颈椎病的发生,尤其是要求长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右,就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,预防颈椎病的发生。


  二、颈椎病的发生和寒潮环境有关,因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加颈椎压力、受寒还可能导致神经根周围的炎症加重,容易导致颈椎病的发生。

久坐办公室要如何预防颈椎病

  三、保持头部姿势的正确。如在日常生活中不要偏头耸肩,看书、操作电脑时,要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度较好。


  四、可选用适当的物理疗法减少颈椎酸痛。利用一些医疗仪器,对不适的部位做适当的按摩,从而起到缓解酸痛的作用。


  五、摆脱酗酒的坏习惯。中医脊柱经络理疗里也认为这是因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,容易导致颈椎病的发生,而减少饮酒量,则可以降低颈椎病的发病。


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