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适量运动有哪些好处呢

2020-09-22

  为了保证健康,很多人都会经常运动,当然运动也要适量,有些颈椎病等也可以通过适量的运动减缓预防。那么适量运动都有哪些好处呢?中医脊柱经络理疗公司康脊堂的小编来为您介绍下:


  1、运动有利于改善体型。运动基本的作用就是改善体形,通过健身运动可以有效地塑造身体肌肉的形态,除了可以增加身体肌肉力量外,还可以让形体富有美感。


  2、运动可促进骨骼生长,有利于长高。在骨骼生长旺盛时期,合理的体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨期的骨组织获得更多营养;同时在参加体育活动时,还能使骨骼系统受到适当的机械刺激,利于骨骼的生长发育。

适量运动有哪些好处呢

  3、运动可以加快血液循环、促进组织新陈代谢。身体参加运动时,需要循环系统提供更多的能量与氧气,心肺会加快做功,同时也会从肢体远端带走代谢产物,从而加快机体的新陈代谢能力。


  4、运动可提高身体素质,提高抵抗力。有研究表明,长期适量运动能提高身体的免疫力,降低患传染性疾病的风险。


  5、运动能增强记忆力,提高学习工作效率。运动时,与文化学习相关的中 枢进入相对抑 制状态,从而可以得到了休息,缓解大脑疲劳,同时运动可改善大脑血液循环,提高工作效率。


  6、运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪,促进心理健康。积ji的运动可以产生良好的情绪和状态反应,研究表面可有效地缓解焦虑和抑 制抑郁,从而促进人体的身心健康。


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