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如何预防骨关节疼痛

2021-06-25

  骨与骨之间的连接称骨连接。骨连接又分为直接连接和间接连接,关节是间接连接的一种形式。遇到骨关节疼痛当然要进行骨关节疼痛调理,那么为了预防骨关节疼痛,要怎么预防呢?


  1、老人应该知道自己关节的灵活性、韧性都不如年轻人,运动或做家务时,一定不要勉为其难,如不搬运过于沉重的物品,不爬高去取高处的东西。尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作,将容易造成关节损坏的风险降到*低。


  2、避免某一关节长时间只做一个动作,如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前,这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良,久而久之,就会发生关节的损坏。应经常变换坐姿和双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来活动一下。应避免手指长时间做屈曲动作,如写字、编织、打字、修理等,这样可以保护手指关节。

如何预防骨关节疼痛

  3、无论睡眠、走路或坐下,都要保持正确姿势,不勉强做超过关节所能承受的事情,比如破核桃壳时,不要用牙咬或手捏,以免损害牙或手指关节。


  4、如果关节出现疼痛,就不要勉强外出活动,还应检查近期的活动方法、时间或量是否不当。


  5、运动或搬运重物时,应尽量利用较大和有力的关节,如手提重物时,尽量不用手指,而用手臂和肘关节。需要做支撑动作时,不要单用手指,而要以手掌来支撑。肢体的小关节,如手指关节一般比较脆弱,韧带的力量较弱,使用不当,容易受损伤与变形。


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